世界上最遥远的距离就是

你在回家路上 我却没有抢到票

你在家吃香喝辣 我却在人潮中拥挤

我欲乘车归去 奈何堵车滞留

”

如今春运抢票难，开车回家过年已成为有车一族的热门选项，然而路途遥远的话可能要开个上千公里，开车时间长了，身体上的问题也就随之而来了。

腰是驾驶过程中受影响最大的部位！长时间开车的你，是否感觉腰酸背痛？

那么开车腰痛怎么办呢？

今天，小编就来帮你支招呀！

注意驾车姿势要注意

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势，座椅太靠前，容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出。

正确的坐姿是座椅面微微向后倾，背部、颈部、头部均有效的接触座椅和头枕，同时双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

避免过度疲劳

鉴于一般私家车内部空间较狭小，以及行车时身体处于高度紧张状态，尤其在长时间开车时更加容易疲劳。

建议连续行驶不超过2小时，最理想的状态是每隔1小时下车休息10分钟，放松腰背部肌肉，避免一动不动的呆着座位上，甚至可以在堵车等灯时原位放松下筋骨，都可有效减少腰痛的发生率。

如何预防腰酸背痛

可多吃两素，两素是指维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B族都是人体不可缺少的营养物质，长时间驾车引起腰腿不适时，应多食用牛奶、胡萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜和水果来补充，可以有效缓解腰腿痛。

如果上述都不能缓解腰酸背痛，可在长时间驾车后，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20分钟，亦可让亲友帮忙按摩一下腰阳关穴，每次按揉3-10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

以上就是缓解疼痛的招数了

在汽车逐渐成为我们代步工具

带给我们便利的同时

“汽车病”也接踵而来了

所以平日里养成良好的驾驶习惯

回家的路很长 可思念更长

只有安全到家 爱的距离才会缩短